أهلين مرحبا يا غوالي
بنعطيكم مواد غدائيه كويسه ميه الميه لي الجسم
العقل السليم في الجسم السليم ولي صحه أفضل لي غوالي الغالي
هي نبدو
1_ البروتينات
تعتبر من أهم العناصر الغدائيه الهامه والضروريه لجسم الأنسان فتلك المواد تدخل في بناء الأنسجه الحيه في جسم الأنسان
وأتناء مراحل النمو تزداد أهمية الغداء على المواد البروتنيه متل حالة الحمل
وتلك المواد تكون في أغدية معينه متل
الأسماك اللحوم الحمراء الكلاوي الكبد البيض الفول البوقليات بختلاف أنواعها
2_ الفيتامينات
وهي تعتبر أيضا من العناصر الازيمه لأجراء عملية التمتيل الغداءي وهعده الفيتامينات تساعد في والوقايه من الأصابه بالغشى الليلي والحفاظ أيضاً على الأغشيه المخاطيه وكدالك جدران الأوعيه الدمويه وكدالك تساعد تلك المواد في المساعده في نمو العظام وتتوفر تلك المواد
في:-
الفواكه لطازجه- الخضروات -اللبن -البيض - الأسماك _ البقول
3_ المواد الكربوهيدراتيه
السكرريات _ النشويات
تلك المواد تعمل على توفير الطاقه الحراريه اللزيمه للحركه والنشاط وهده المواد توجد بوفره في الخبز والأرز والبطاطس والمكرونه
4_المواد الدهنيه
تلك المواد تؤدي ألى أنتاج الطاقه والحراره وتلك المواد تعتبر من أكتر مصادر الغداء التي تمد للجسم بالطاقه وهده المواد تتوفر في السمن والقشده
والزبده والخس وزيت الذره وزيت عباد الشمس
5_ الأملاح المعدينيه
بالأيضافه لي أنواع الغداء ألي ذكرته توجد الأملاح المعدنيه والتي تدخل بصور كبيره في بناء وتركيب أنسجه والعظام أيضا
وأهم هده العناصر هي
الفسفور الكالسيم والحديد وللما غنيسيوم والبوتاسيوم واليود
وهده الأنواع توجد في أنواع معينه من الأطعمه متل اللحوم البقول الحبوب الذره القمح الخضروات السبانخ البصل الجرجير الكرنب
وهادي يا غوالي الغالي من أهم العناصر الغدائيه
التي يجب أن يحتوي عليه الوجبات اليوميه لأفراد الأسره وبالأيضافه ألى تلك العناصر الغدائيه هناك بعض السوائل الهامه والمفيده جداً لصحة الجسم وهده السوائل الهامه متل
الشوربه والعصائر وغيرها من السوائل الأخرى بالأيضافه ألى الماء
وبعد ما قريت هلبا كتب
لقيت جميع البحوت
تقول أن الأنسان يحتاج ألى حوالي ما يقرب من 3 ألى 4 لترات من الماء أو السوائل بشكل عام يومياً حيت أن جسم الأنسان يحتوي على أكتر من 56 ألى
70من الميه
من وزنه ماء
ونشاء الله أستفتو
وتكونو محافظين علي صحتكم كويس
وكترو من السوائل والماء والخضروات والحليب ومتكترو من المكرونه هلبا والحاجات النشويه رغم أنها مهمه لاكن كترتها ـؤدي ألى السمنه وتلف
وهكي تكونو حافظتو علي راشاقتكم وصحتكم
وهدا ألي قدرت نستخلصهولكم ولي قدرت عليه
ونشاء الله تنفدو النصائح
سلااااااااااااااااااااام
نجمة الملايين
الأربعاء سبتمبر 24, 2014 4:05 am من طرف عاشق بربورة
منتديات الغالي الطبيه
موضوع: مواد غدائيه هامه للجسم 
