الغالي للغاليين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الغالي للغاليين

الغالي للغاليين
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» معمر منع يا هووووووووو
لكل مشكلة رجيم I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 24, 2014 4:05 am من طرف عاشق بربورة

» أدخل وسجل حضورك اليومي بالصلاة علي خاتم الانبياء والمرسلين
لكل مشكلة رجيم I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 23, 2011 2:10 am من طرف Dr.jamal

» السلام عليكم هده بعض الاحاديث والادعيه الوارده عن النبي صل
لكل مشكلة رجيم I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 23, 2011 2:04 am من طرف Dr.jamal

» خطوات الاتصال بالانترنت ( الهاتف المحمول )
لكل مشكلة رجيم I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 09, 2009 12:31 am من طرف Dr.jamal

» اقتراح للاعضاء الجدد
لكل مشكلة رجيم I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 21, 2009 5:56 pm من طرف life is life

» مش ينشط المنتدي
لكل مشكلة رجيم I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 21, 2009 5:50 pm من طرف life is life

» صور متحركه ومتنوعه اهداء للغاليين في منتدانا الغالي
لكل مشكلة رجيم I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 21, 2009 5:18 pm من طرف Dr.jamal

» دعاء صغير تمضي عليه السنه ولاتنتهي الملائكه من كتابه حسناته
لكل مشكلة رجيم I_icon_minitimeالإثنين يوليو 06, 2009 12:03 am من طرف el3alem

» ماذا تعرف عن الرقم 18 الذي بكف يدك ؟
لكل مشكلة رجيم I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 05, 2009 3:42 pm من طرف احلى فراشة

الإبحار
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني

 

 لكل مشكلة رجيم

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عقيله
غالي جديد
غالي جديد
عقيله


ذكر عدد الرسائل : 67
العمر : 38
البلد : ليبيا
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : صح
1 : 1
كيف حال الغالي / الغاليه اليوم : لكل مشكلة رجيم Nseetwv9
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/08/2008

لكل مشكلة رجيم Empty
مُساهمةموضوع: لكل مشكلة رجيم   لكل مشكلة رجيم I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 11, 2008 1:27 pm

تنشأ السمنة للأسباب متعددة,فقد تكون ناتجة عن كثرة الأكل وقله الحركة أو تنشا بسبب حالة نفسية تضطرك إلي الأكل من اجل الشعور بالراحة وقد تكون السمنة نتيجة لاختلال هرموني أو تنشأ لسبب وراثي.
والرجيم الفعال هو الذي ينظر في سبب السمنة ويعالجها على هذا الأساس كما سنرى.
رجيم الهرمونات
تحتاج المشاكل الهرمونية إلي وقت طويل ومتابعة ذ مستمرة لكي يمكن حلها. ومن العلامات الدالة على أن السمنة قد تكون ذات منشأ هرموني هي عندما يكون الوجه عاديا أو نحيفا
رجيم النقية

اليوم الأول



لكل مشكلة رجيم 202coc8

تناول في هذا اليوم السائل فقط
حضر لترين من الماء المضاف إليه عصير ليمون مع ملعقتين كبيرتين من العسل.
اشرب أضاً خلال هذا اليوم شاي البابونج
Camomile tea


اليوم الثاني



اشرب مثل اليوم الأول إما بالنسبة لطعام الإفطار والغداء فتناول فاكهه غير حمضيه
وخضار مطبوخة بالبخار وسلطات.


اليوم الثالث

ا
شرب مثل اليوم الأول للإفطار تناول فاكهة غير حمضيه مع جبن الكاتجلكل مشكلة رجيم Cheesey

Cottage cheese
مع العسل و10 لوزات منزوعة القشر ومنقوعة لمده 24 ساعة.
ولوجبة الغداء:تناول سلطة وخضار مطبوخة بالبخار.
وللعشاء:تناول ارز مسلوقا مع العدس مع لبن رائب( بدون زيت)
مع خضار.
بعد انتهاء الثلاثة أيام قوم بتباع خطة غذائية طويلة الأمد تستمر 6 أشهر وتكون منخفضة الدهون,مع تخصيص يوم واحد كل أسبوع للطعام التالي:
الإفطار:بيضه مسلوقة+ كمثرى واحدة+شريحتان من خبز خال من الخميرة.
الغداء: بطاطس مشوية مع السلطة كبيرة مع سمك تونا معلب بالماء.
العشاء: شريحة دجاج مشويةلكل مشكلة رجيم Chic116
Grilled

مع كمية من المعكرونة مع خضار مطبوخة بالبخار
وجبات صغيرة: فاكهة أو لبن رائب أو مزيج منهما.



عليك أيضا خلال الأشهر الستة إن تفعل الآتي:
تخلى عن اللحم الأحمر ولحم البط ومنتجات الالبان والمقليان
والصلصات الدسمة.
أزيل الشحم عن جلد الدجاج والسمك.
الإفطار يمكنك تناول بيض مسلوق فاكهة طازجة, وعصيدة الشوفان
Oat porridge
المطبوخة بحليب الصويا النباتي.
للغداء والعشاء:لكل مشكلة رجيم Dining
تناول دجاجا منزوع الجلد أو بيضا أو سمكا
مع الكثير من الخضار تناول معهما أيضا كاربوهيدرات معقدة مثل
البطاطس أرز البسمتي المعكرونة او الخبز الأسمر الخالي من الخميرة
.

رجيم الوراثة

لكل مشكلة رجيم Ga368

وراثية في عائلتك وهل عانيت منها منذ الطفولة؟
إن السمنة تكون وراثية إما عن طريق التركيب الوراثي للجسم( الجينات)
أو لان الأسرة ورثت عادات غذائية خاطئة مثل الأكل الزائد, قلة الحركة أو الأكل الخاطئ.
الحل:
اتبع النصائح المشار اليها في رجيم الهرمونات مع تقليل الكميات بحيث لا تتناول أكثر من 75 غراما من اللحم ملعقتين مليئتين من الرز (ملعقتي أكل) 3 ملاعق أكل مليئة بالمعكرونة المطبوخة.
استبدل الأصناف الغذائية الدسمة بأخرى قليلة السعرات.مثلا استبدلي البيسكوت والكيك بالفاكهة والمشروبات الغازية الحلوة بالعصائر الخالية من السكر وشاي الأعشاب وهكذا.
أيضا تحرك ومارس أي نوع من أنواع الرياضة المفضلة.

الرجيم النفسي

هذا الرجيم مخصص لمن يتخذ من الأكل سلوى وتعويضا عن الهموم
والمشاكل النفسية.فالمعروف إننا نلجأ إلي الأكل ونتعلق بأصناف معنية وندمن
عليها عندما نشعر بالضجر والفراغ النفسي والألم العاطفي.
حاول أولا إن تعي حالتك وان تدرك إن لجوءك إلي الأكل غير الطبيعي
قد يكون حالة نفسية وليس عن جوع حقيقي.
وفي الغداء والعشاء احرص إن يكون هناك دائما القليل من البروتين مع السلطة الخضراء المسلوقة
ابتعد عن الفاكهة الحمضية.
أيضا ولكي ترتاح نفسيا وتكف عن الأكل الزائد حاول الاسترخاء بأي طريقه تناسبك.
نصائح لنجاح الرجيم
كل ببطء بالأكل السريع يجعلك تأكل أكثر عن حاجتك.
يستحسن إن تجري تدليكا للرقبة والأكتاف لإزالة التشنجات التي تعرقل مرور الإفراز الهرموني من الدماغ وهذا يساعد بدورة على تقليل فرص نشؤ السمنة.
التوتر النفسي يزيد الإفرازات الحمضية في المعدة ويجعلك تشعرين بالجوع فتجنبيه.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
,.().@*EMO.:.G!RL*@.().
المشرفون
المشرفون
,.().@*EMO.:.G!RL*@.().


انثى عدد الرسائل : 118
العمر : 32
البلد : ليبيا
العمل/الترفيه : To try to get you thinking they really care, But there's nothing like the warmth of the one
المزاج : who has put in the time and you know he's gonna be there
1 : 1
كيف حال الغالي / الغاليه اليوم : لكل مشكلة رجيم Hizn5
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/01/2008

لكل مشكلة رجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: لكل مشكلة رجيم   لكل مشكلة رجيم I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 17, 2008 5:45 am

مشكور اخي ع الموضوع المفيد و المعلومات المفيده ........تسلم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://jamal.com/
الملتم
غالي بدي ينشط
غالي بدي ينشط
الملتم


ذكر عدد الرسائل : 423
العمر : 34
العمل/الترفيه : >>>>>>
المزاج : حلووو
1 : 1
كيف حال الغالي / الغاليه اليوم : لكل مشكلة رجيم 7shahacl7
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/02/2008

لكل مشكلة رجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: لكل مشكلة رجيم   لكل مشكلة رجيم I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 17, 2008 5:53 am

صحيت

لاكن انا اضعيف ونبي نسمن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احلى فراشة
غالي بدي ينشط
غالي بدي ينشط
احلى فراشة


انثى عدد الرسائل : 317
العمر : 35
البلد : ليبيا
العمل/الترفيه : لا خدمة لا قدمة
المزاج : ماشية ع الحاشية
1 : 1
كيف حال الغالي / الغاليه اليوم : لكل مشكلة رجيم Mtdayegxr9
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/06/2008

لكل مشكلة رجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: لكل مشكلة رجيم   لكل مشكلة رجيم I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 18, 2008 2:39 pm

ابدا في الرجيم بالعكس تو تسمن
شكرا علي المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لكل مشكلة رجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الغالي للغاليين :: منتديات الدراسه والعلوم التطبيقيه :: منتديات الغالي الطبيه-
انتقل الى: